Psykolog i Oslo – Silje Vagli Østbye
Et sted å forstå det du strever med
Jeg er psykologspesialist med doktorgrad og over 15 års erfaring fra spesialisthelsetjenesten og privat praksis. Jeg tilbyr individuell samtaleterapi for voksne i rolige lokaler i Oslo sentrum – og digitalt ved behov.
Hos meg møter du ikke raske løsninger eller ferdige svar. Du møter et trygt og faglig forankret rom hvor vi sammen kan utforske det som kjennes fastlåst, overveldende eller vanskelig å bære alene. Jeg arbeider psykodynamisk og emosjonsfokusert, med vekt på å forstå sammenhengen i det du bærer på.
Jeg arbeider særlig med langvarige psykiske plager, indre uro, selvkritikk og relasjonelle mønstre som gjentar seg – også når du kanskje «fungerer» godt på utsiden.
Du trenger ingen henvisning, og jeg har kort ventetid.
Psykologspesialist og Ph.D.
Silje Vagli Østbye
Bak måten jeg arbeider på, ligger både lang klinisk erfaring og forskning. Doktorgraden min handler om hvordan mennesker skaper mening i det vanskelige, og den samme grundige, nysgjerrige holdningen tar jeg med inn i terapirommet.
Jeg tror ikke endring skjer gjennom teknikker alene, men i en relasjon der du kjenner deg trygg nok til å være ærlig – også om det du ellers holder skjult. Det er ofte der det virkelige arbeidet begynner.
Jeg tilbyr hjelp med
Det meste jeg arbeider med, har en fellesnevner: det har gjerne vart en stund, og det henger sammen med følelser eller mønstre som er vanskelige å forstå på egen hånd. Her er noen av temaene som ofte går igjen.
Angst og uro
Angst kan vise seg som vedvarende uro, anspenthet, katastrofetanker eller kroppslige symptomer – for noen som panikkanfall, for andre som en mer konstant indre beredskap.
Ofte henger angsten sammen med måter vi en gang lærte oss å beskytte oss på. Vi ser på hva den forsøker å fortelle deg, og styrker gradvis evnen din til å tåle og forstå det som kjennes overveldende – ikke for å fjerne følelsene, men for å gi deg mer rom å bevege deg i.
Depresjon
Depresjon kan oppleves som en tung tåke: du mister interessen for det som ga mening, kjenner deg tom eller nedfor, eller er hard mot deg selv. Mange beskriver også uro, irritasjon eller en indre utmattelse.
Det handler sjelden bare om tristhet – ofte om at kontakten med deg selv har blitt borte et sted underveis. Sammen leter vi etter hva som ble vanskelig, og hvordan du kan finne tilbake til retning og vitalitet.
-
Vanskelige erfaringer kan sette dypere spor enn vi forstår – det kan være én hendelse, eller mange små belastninger over tid. Noen kjenner på en uro som dukker opp uten forvarsel, en kropp som er på vakt selv når alt er trygt, eller minner som fortsatt kjennes nære.
Reaksjonene er ofte kroppens måte å fortsette å beskytte deg på, lenge etter at faren er over. Vi arbeider med å forstå det som har skjedd, og gi de vanskelige minnene en plass som ikke lenger styrer hverdagen. Jeg er sertifisert i EMDR, en strukturert metode som kan være til hjelp her.
-
En sterk indre kritiker kan gjøre det vanskelig å kjenne seg god nok – du kan være hard mot deg selv selv når du gjør ditt beste. Dette kjenner mange jeg møter godt, også de som lykkes på de fleste områder i livet.
Vi ser på hvor den indre stemmen kommer fra, og øver på en mer medfølende og realistisk måte å møte deg selv på. Det handler ikke om å «tenke positivt», men om å bygge en tryggere grunn å stå på over tid.
-
Sorg kan følge tap av et menneske, men også brudd, livsendringer eller forventninger som aldri ble innfridd. Noen opplever at sorgen blir langvarig eller vanskelig å finne plass til.
Vi skaper et rom for å sette ord på det som har skjedd, forstå dine egne reaksjoner, og gi plass til både smerten og det som etter hvert kan bære mening.
-
Mange strever i nære relasjoner – med grenser, sårbarhet, tillit eller konflikter som gjentar seg. Kanskje kjenner du igjen de samme mønstrene fra forhold til forhold.
Slike mønstre formes gjerne tidlig, men de kan endres. Vi ser på hvordan tidligere erfaringer preger relasjonene dine i dag, og hvordan du kan finne nye måter å være i kontakt med andre på.
-
Noen ganger handler det ikke om symptomer, men om grunnleggende spørsmål: Hvem er jeg? Hva er viktig for meg? Hva gir livet mitt mening?
Det gir vi rom til å utforske – verdier, valg, frihet og retning. Sammen kan vi nærme oss det som kjennes uklart, og finne en kurs som stemmer bedre med den du er.
-
Langvarig stress kan tære på både kropp og sinn: søvnvansker, indre trykk, irritabilitet, tap av energi. Ofte ligger det høye krav bak – fra jobb, relasjoner eller fra deg selv.
Vi undersøker hva som driver belastningen, og hvordan du kan komme i bedre kontakt med egne behov og bygge en hverdag som er til å leve med over tid.
Slik er det å gå i terapi hos meg
Du vil møte en samtale som er varm, direkte og nærværende. Vi går i ditt tempo, og det du melder tilbake underveis, er med på å forme retningen. Noen trenger et kort og fokusert forløp, andre arbeider over lengre tid med noe mer sammensatt.
Terapi handler for meg ikke om å fikse deg, men om å forstå deg – og om at den forståelsen faktisk gjør noe med hvordan du har det.
Mitt rom
Adresse
Rosenborggata 3
0356 Oslo
Hvordan starter vi?
Vi begynner med en første samtale der du forteller hva som har ført deg hit, og vi blir litt kjent. Du trenger ikke ha alt klart for deg på forhånd – ofte er det nettopp i samtalen at ting begynner å løsne. Derfra finner vi sammen ut hva slags forløp som passer for deg.
Priser og betingelser
Terapi skal være tilgjengelig – også praktisk og økonomisk. Her finner du oversikt over priser og betingelser.
Klar for å starte i terapi?
Det første steget mot endring kan være å ta kontakt med en psykolog. Du trenger ikke ha en klar problemstilling – det holder å kjenne at noe ikke fungerer slik du ønsker.
Jeg tilbyr individuell terapi for voksne i Oslo og digitalt. Du kan bestille time direkte via nettsiden, eller ta kontakt på e-post dersom du har spørsmål.